Aşırı kilo alımı, uyku düzensizliği, mide ve hazım problemi, halsizlik gibi pek çok sıkıntıyı beraberinde getiren yanlış beslenme alışkanlıklarıdır. Hızlı yemek yemek, dengesiz beslenmek, gereken vitaminleri sebze ve meyvelerden almak yerine birtakım besin takviyelerine baş vurmak, gece yemek yemek gibi unsurlar bu tip sıkıntılara yol açıyor. Sağlıklı yaşamak için ne yediğimiz kadar nasıl yediğimiz de ciddi bir önem arz ediyor.
Doğal beslenmemek
Beden ve ruh sağlığımız için her zaman doğal gıdalardan yana olmalıyız. Vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri yalnızca sebze, meyve, et ve süt ürünlerinden aldığımız müddetçe hiçbir besin desteğine ya da ilaca mahkum olmayız. Özellikle hazır gıdalarla beslenmek içerdiği maddeler nedeniyle sağlığımızı tehlikeye atıyor ve beraberinde kilo alımına neden oluyor. Zamanla kalp ve karaciğerde yağlanma, diş ve kemik gibi kalsiyum ihtiyacı yoğun olan bölgelerimizde erozyona neden oluyor.
Hızlı yemek
Yoğun iş temposu, kısıtlı yemek saati, masa başı çalışmaları ve işe ya da okula yetişme telaşı… Tüm bunlar birleşince ya bir şeyler atıştırmak ya da çarçabuk yemek gerekiyor zannediyoruz. Bunun yerine kendimize zaman yaratmak ve yediğimiz besinleri yavaşça tüketmemiz gerekiyor. Yeteri kadar çiğnenmeyen gıdalar hazım problemi başta olmak üzere kalp sağlığı için de tehlike teşkil ediyor. Bunun yanı sıra doyma refleksi devreye girmeden masadan kalkmış ve hala aç hissediyor oluyoruz. Ne yediğimizin bile farkına varmadan devamlı bir şeyler yeme isteğini de beraberinde getirmiş bulunuyoruz.
Gece beslenme
Uykudan hemen evvel ya da uyku arasında yemek yemek hazım problemi başta olmak üzere uyku sorununu da tetikliyor. Yatmadan en az iki saat evvel yemeyi kesmeliyiz. Eğer çok aç hissediyorsanız meyve, süt, yoğurt ya da lifli besinler tüketmelisiniz. Böylelikle midenizi fazla yormamış, hareketsiz kaldığınız zaman diliminde vücudunuza kalorisi yüksek gıdalar almamış olursunuz. Eğer ki uyku arasında bilinçsizce yemek yeme gibi bir alışkanlığınız varsa bu, strese dayalı ya da depresyonun habercisi olabilir.
Televizyon karşısında yapılan yanlışlar
Yorgun gün sonraları film izlerken ya da televizyon başındayken devamlı atıştırılan gıdalar da kalp – damar sağlığını tehlikeye atıyor. Cips, bisküvi, çerez gibi abur cubur diye nitelendirdiğimiz gıdalar yerine evde meyve bulundurmanız bu yanlış beslenme alışkanlığınızdan vazgeçmenizi sağlayacaktır. Eğer ki çerez tüketmek isterseniz, ceviz, fındık, kabak çekirdeği, kuru üzüm, yaban mersini gibi kuruyemişlerden haddinden fazla olmayacak şekilde tüketebilirsiniz birgun.net